למלא מצברים

עוד על הסדנאות

16.5 מרחב נשימה: הסרעפת – אוריָן

הסרעפת היא שריר מרכזי במערכת הנשימה וגשר חיוני בגופנו. ב.ק.ס איינגאר ראה בה את נקודת המפגש בין המצב המנטלי למצב הפיזי. דרך הבנת פעולת הסרעפת ונגיעה בעקרונות הפראניאמה, נבקש לטהר את הגוף וללמוד כיצד פעולת הסרעפת מסייעת לפוגג מתחים ולפתוח חסימות ותקיעויות. נשאף ליצירת הרמוניה בין הגוף לבין המצב התודעתי.

23.5 עצירה יזומה: הזנה עמוקה – דפנה

"כאשר כל חלקי הגוף מתואמים, האינטליגנציה זורמת" (ב.ק.ס איינגאר). בסדנה נפרק את תנוחת הכלב מביט מטה (Adho Mukha Svanasana) למרכיביה – מהגפיים ועד עמוד השדרה – ונחקור את היחסים ביניהם. נלמד כיצד החלקים נפגשים וכיצד הנשימה מחברת ביניהם, תוך שאיפה לחוות "מאמץ נטול מאמץ" (Sthira Sukham) והזנה עמוקה לגוף ולנפש.